В центре поддержки и помощи «Моя семья» психолог гимназии №5 помогла старшеклассникам превратить тревогу в ресурс
проведя специализированную арт‑практику для учащихся 11‑го класса, направленную на проработку страхов и тревожных состояний. Мероприятие стало важным шагом в поддержке психоэмоционального благополучия старшеклассников в период интенсивной учебной нагрузки и подготовки к экзаменам.
В рамках практики использовались два мощных арт‑терапевтических инструмента:
-работа с фольгой — тактильный материал, позволяющий через физическое взаимодействие выразить и «переплавить» внутренние переживания;
-метафорические ассоциативные карты — визуальный инструмент для безопасного исследования скрытых эмоций и поиска личных ресурсов.
Занятие было выстроено вокруг трёх стратегических целей:
-Научить подростков распознавать и называть свои тревожные состояния.
-Показать способы экологичного «превращения» негативных эмоций в движущую силу.
-Дать практические инструменты самоподдержки, которые можно использовать в стрессовых ситуациях.
Практика состояла из нескольких этапов:
-Разминка и настройка. Участники через короткие упражнения научились фокусироваться на текущем моменте и снижать психоэмоциональное напряжение.
-Работа с фольгой. Подростки создавали объёмные композиции, воплощая в материале свои страхи и тревоги. Физическое мятье, сгибание и формирование фольги помогало «опредметить» эмоции и ощутить контроль над ними.
-Анализ через метафорические карты. Используя карточки с абстрактными изображениями, ребята выстраивали нарративы о своих переживаниях, находили скрытые ресурсы и альтернативные способы реагирования.
-Рефлексия и интеграция. В завершающей части каждый участник сформулировал личный «рецепт» работы с тревогой, основанный на полученном опыте.
Старший школьный возраст — период повышенной уязвимости:
-нарастает учебная нагрузка;
-усиливается страх неудачи перед экзаменами;
-обостряется потребность в самоопределении;
-растут социальные ожидания со стороны окружения.
Без адекватной психологической разгрузки хроническая тревога может привести к:
-снижению когнитивных функций (память, внимание);
-эмоциональному выгоранию;
-ухудшению физического самочувствия;
-изоляции и нарушению коммуникативных навыков.
Арт‑практики решают эти проблемы мягко и эффективно:
-дают безопасный выход эмоциям;
-активизируют творческие ресурсы психики;
-формируют навыки саморегуляции;
-укрепляют уверенность в собственной способности справляться со стрессом.
По итогам занятия участники отметили:
-снижение ощущения внутренней напряжённости;
-появление «инструментария» для работы с тревогой в повседневной жизни;
-рост осознанности в отношении собственных эмоций.
«Наша цель — не избавиться от тревоги полностью, а научиться использовать её как сигнал и ресурс. Арт‑методы позволяют сделать этот процесс наглядным и безопасным. Когда подросток видит, как его страх превращается в фигуру из фольги, а затем — в элемент композиции, он осознаёт: я могу управлять этим состоянием»: подчеркнула Инна Юрьевна Илларионова
Администрация гимназии рассматривает возможность регулярного проведения арт‑практик для старшеклассников на базе центра поддержки и помощи «Моя семья»;
создания клуба психологической поддержки с элементами творчества.
Мероприятие — часть системной работы центра поддержки и помощи «Моя семья» с учебными заведениями по сохранению психоэмоционального здоровья учащихся.
